Задание 2 (вторая неделя)
Каждая новая неделя будет начинаться с проверки .
Проверку будем проводить письменно. Напишите,
сколько раз за неделю вы утром писали записки. Хотелось, конечно, каждый день,
а как получилось? Как далось первое утро и последующие дни? Что вы об
этом думаете? (например, «глупость какая-то», "лучше поспала бы», «а мне
понравилось» и т.д.). Сходили ли вы на творческое свидание? Если да, то
понравилось ли вам, какие эмоции и ощущения испытали? Что с вами произошло на
этой неделе? Появились ли какие-нибудь новые мысли? По окончании каждой недели
пишите ответы на данные вопросы.
Теперь переходим к следующему заданию
Все мы нуждаемся в поддержке, но, как правило, её
то нам и не хватает. Родители, друзья, муж, дети, знакомые редко с пониманием
относятся к нашим желаниям, нашим задумкам. На большинство наших новых идей в
ответ слышим «глупость какая-то», «тебе уже лет-то сколько», «лучше сто раз
подумай, зачем что-то менять», «а ты уверен, что сможешь» и так далее. Кто-то
может и посмеяться и потом очень долго напоминать, если что-то не получилось. А
так хотелось услышать, как минимум «попробуй, может и получится», «попробуй,
поменять никогда не поздно, если что, попробуешь другое». Всё это вселяет в нас
неуверенность, наша самооценка опускается ниже плинтуса. В результате очень
много идей, планов, мыслей, задумок, желаний остаются похороненными под всем
этим неуверенным настроем. Ведь кто-то мечтал с детства петь, писать картины,
стать мореплавателем, сочинять стихи, танцевать и т.д. И у многих эти желания
присутствуют и сейчас. И на данный момент укоряют себя, родителей, самих себя
за то, что не последовали за своими желаниями. Но и сейчас не реализуют свои
мечты. Почему? «Это глупо», «мне уже много лет», «я буду выглядеть смешно, «уже
поздно начинать, много времени потеряно», «а что обо мне подумают»,
«муж/родители/друзья не поймут», «я не могу надеть этот наряд, слишком ярко» и
т.д. В результате всего этого мы уже, к сожалению, перестаем серьёзно относиться
к своим мечтам и желаниям. Где-то в внутри нас ещё есть тот маленький ребенок
со своими желаниями и потребностями. Нам предстоит научиться любить его,
заботиться о нем, баловать его. Но не требуйте от него сразу многого. Ведь
маленькие дети всему учатся постепенно: сначала ползают, потом пытаются встать
в кроватке, потом начинают делать первые шаги». Главное – не ругать, относится
с пониманием, заботой и оказывать ему поддержку, не осуждать первые попытки и
первые результаты. Поймите, все известные и талантливые люди тоже не сразу
стали создавать шедевры. Поэтому не требуйте и от себя сразу же «Пьету».
Мы будем продвигаться медленно, без скачков. Наша
цель восстановить веру в себя и залечить старые раны, а не нанести новые.
Поэтому очень важно не забегать вперед, одна неделя – одно задание.
Что в первую очередь мешает нам измениться? Это
страх. Страх перед неизвестностью. Который в свою очередь рождает негативный и
неуверенный настрой, мешающий нам стать счастливыми и успешными:
А получится ли у меня?
Я могу лишиться того, что имею, хоть оно мне и не
нравится.
Меня не поймут
родители/друзья/дети/муж/знакомые/коллеки
Мне придется со многими перестать общаться.
Я даже записки не могу грамотно и красиво
написать
А вдруг придется остаться одной/одному?
У меня получится плохо и все будут надо мной
смеяться.
Где же взять денег, их и так мало?
Придется расстаться с любимым/ой.
Уже поздно, много времени потеряно.
Я слишком стар/а для чего-то нового.
Так вот, все эти мнения ошибочные. Они заложены в
нас родителями, друзьями, обществом, неудачниками в нашем окружении, культурой.
Вы обращали внимания на то, как многие, да и мы
сами, критикуем результат чужих усилий: «как она отвратительно поёт, я бы
спел/а лучше, если бы…», «да они совсем не умеют играть в футбол, я бы лучше
сделал, если бы…», «Боже, что это за картина, каляка-маляка какая-то, у меня бы
лучше получилось, если бы…», «да я бы в сто раз лучше сыграл/а эту роль, если
бы»….Знакомо? Мы с осуждением смотрим на тех, кто добился того, чего не смогли
мы. И загвоздка в «если бы». И в 90% случаем вы даже не пробовали начать то,
что вам хотелось бы. А это очень много значит – хотя бы начать пробовать! Чаще
всего мы критикуем себя «у меня нет таланта», «мне не хватает силы воли», «я
глупая/ый», «я не удачник» и т.д. И очень редко себя хвалим.
Сейчас
напишите похвалу себе. Я приведу пример, вы можете написать в своей
интерпретации. !Я, _______ (ваше имя), талантливая/ый, мудрая/ый,
великолепная/ый, успешная/ый женщина/мужчина.» Что, ваш внутренний Зануда
проснулся и начал насмехаться «ну какая же ты телантливая», «не смешите мои
тапки», «научись сначала грамотно писать»… Не обращайте внимания. Пусть
вредничает.
Теперь составьте позитивные утверждения, которые
вы будете перечитывать каждый раз после написания утренних записей. Я приведу
пример, вы же можете заменить или добавить свои утверждения.
Я всегда и во всем легко и быстро достигаю
успеха.
Я всегда и во всем принимаю правильные и мудрые
решения.
Я талантливая.
Я успешная.
Я знаю, чего хочу.
Мне всегда покровительствуют Высшие силы.
Я – часть Вселенной.
Я могу творить.
Я могу получить то, что я хочу.
И т.д.
Утром, просыпаясь, улыбнитесь и пожелайте себе
хорошего дня.
Напишите три страницы. Пишите всё, что угодно
(перечитывать их не нужно, главное написать).
Перечитайте написанные вами позитивные
утверждения.
Вечером, ложась спать, улыбнитесь и пожелайте
себе спокойной ночи.
Сходите на творческое свидание. Большого бюджета
для этого не нужно. Можете отложить 100 рублей и сходить в выходной день или
после работы в магазин и купить себе какую-нибудь блестящую наклейку, красивую
открытку, привлекательную мелочь. Сходите в зоомагазин, полюбуйтесь зверюшками,
птичками, рыбками. Решение есть всегда. Малое количество денег – не оправдание,
чтобы что-то не делать (это относится не только к заданиям, а вообще ко всему).
Теперь вспомните троих человек в вашей жизни,
которые вселили в вас неуверенность в себе и нанесли тяжелые раны вашему
самолюбию. Возможно, это воспитательница детского сада, которая высмеяла вашу
поделку, или кто-то из родителей, кто говорил, что это не для вас и вы не
сможете….
Вспомните такую самую неприятную историю. Опишите
её в деталях (где находились, кто был, как это было сказано, ваши чувства).
Можете написать карикатуру на этого человека и повесить на видном месте или
вложить в блокнот).
Теперь напишите письмо в свою защиту (можете
отправить его себе по электронной почте). Можно написать от имени вашего
внутреннего ребенка, мол она такая-сякая, была не справедлива, а я могу сделать
правильно. Что-то в таком дух.
Вспомните трех человек, которые, наоборот,
поощряли и вселяли в вас надежду. Запишите дословно, всё, что они говорили, всё
что вас поддерживало и вдохновляло. Если никто на ум не приходит, вспомните
хотя бы одну ситуацию в жизни, когда вы чувствовали себя на коне. Опишите её
очень подробно. Отправьте себе по почте.
Если со временем вспомнятся такие люди (из
первого и второго списка), вписывайте их, описывайте ситуации, пишите письма в
свою защиту.
Представьте, что вы могли бы изменить свою жизнь.
Напишите 5 вариантов, кем бы вы стали. Художником, пилотом, юристом, артистом,
пекарем, олигархом, фермером и т.д. Из этих пяти вариантов выберите один и
попробуйте прожить неделю этой жизнью. Хотели стать певицей –пойте, возьмите
ноты. Хотели стать пилотом, читайте статьи, узнайте, какие требования для того,
чтобы научиться.
