Задание 3
Начинаем с проверки.
Писали ли
вы записки на этой неделе? Каждый день? Если пропустили, какая причина
на это была? Напишите. Например, хотелось побольше поспать, нечего было
писать и т.д. Ходили на творческое свидание? Куда сходили и что вы
чувствовали? Если не ходили, напишите почему (некуда было идти, не было
денег, не было желания и т.д.). Какие события произошли с вами на этой
неделе? Возникли ли какие-то новые ощущения, новые желания?
Хочу вас
предупредить, что если у вас сейчас всё идет хорошо, каждый день пишите
записки, у вас появилось вдохновение, не спешите сразу браться за грандиозные проекты!
Подождите. В обретении самого себя, в возрождении не стоит торопиться и
гнать лошадей. Всему своё время.
Может
быть и наоборот, могут появиться мысли, что не смотря на то, что вроде
бы и всё встает на свои места, всё получается, есть желание, но: «у
меня, всё-равно, не получится», «зачем себя обманывать», «если раньше не
получилось, не получится и сейчас». Не торопитесь делать выводы! Всему
своё время. Не стройте грандиозных планов. Просто выполняйте задания, не
думайте о конечном результате. Продвигайтесь вперед, не давайте себе
застрять на месте.
Опять же, никому не показывайте свои утренние записи. Реакция на них ваших друзей, знакомых, может очень сильно вам навредить.
Как правило, таких родственников, друзей, знакомых бывает не мало. Обычно они
сами от чего-то оказались в своё время и у них не хватает силы воли,
терпения, твердости сделать то, что они хотят, к чему когда-то
стремились. И чем лучше у вас будет получаться, чем больше вы будете
делать, тем больше они будут стараться опустить вашу самооценку и тем
чаще будут над вами потешаться. Ведь их будет гложить, что кто-то
всё-таки может делать и делает, а не только рассуждает. И уж тем более
им не стоит показывать ваши первые результаты. Не спрашивайте у них
советов. Все ответы на ваши вопросы вы знаете сами. В этом вам тоже
помогут утренние записи. Избегайте с ними разговоров о том, что "вы
изменились", «стали какие-то другие», о том, что стали вести себя
эгоистично и больше думаете о себе. Будьте готовы, что такие друзья,
родственники, знакомые, будут стараться вызвать у вас чувство вины. Не
поддавайтесь. Очень часто вместо того, чтобы потратить время на себя,
заняться тем, чем вам хотелось бы, приходится идти «на помощь».
«Действуйте деликатно, но твердо». Очень часто те, кто старается мешать
вашему возрождению, очень яркие люди, суматошные, постоянно в движении. Им
ничего не стоит попросить вас приехать в чем-то помочь, а потом вы
узнаете, что помощь и не нужна была, они могут взять у вас вещь и забыть
вернуть её вовремя. Они могут попросить вас помочь переехать, не
заботясь о том, что у вас на этот день были свои планы (например, вы
планировали поход в театр). Именно такие люди приезжают в гости на
несколько дней и остаются на недели и месяцы, не заботясь о том, что
доставляют дискомфорт. Им нужно особое отношение к себе: они требуют
внимания к себе, выполнения их прихотей, они уверены в том, что весь мир
должен крутиться вокруг них и т.д. При этом они очень легко обвинят вас
в бессердечности, если вы им откажете. Им может приспичить поговорить о
личных проблемах («что ты о нем думаешь?», «любит ли он меня?»), не
заботясь о том, что вы можете быть на работе, на учебе и т.д. И если вы
скажете, что не можете сейчас говорить, обидятся. Именно такие люди
очень часто «бьют» в ваше самое уязвленное место. И естественно, делают
это с «благими намерениями», как они это считают. Это может быть ваш,
друг, мать, свекровь, начальник и т.д. Вам нужно научиться не идти у них
на поводу.
Задания на неделю
Перечислите свои основные 5 занятий за неделю.
Сколько времени занимает каждое из них?
Чем вы занимаетесь потому, что этого хотите, а какие занятия у вас вынужденная необходимость?
Сколько времени за неделю вы потратили на себя и сколько времени, помогая другим в их нуждах?
Появились ли сомнения по поводу необходимости тратить на них своё время?
На листе
бумаги нарисуйте круг. Внутри него напишите свои ценности, которые вы
хотите оберегать; напишите тех людей, которые оказывают вам поддержку.
За кругом напишите тех, с кем лучше не общаться, кто у вас отнимает
много времени, сомневается в вас, опускает вашу самооценку. Вложите этот
круг в блокнот, в котором ведете утренние записи и каждый день на него
смотрите. Периодически, можете дополнять списки.
Напишите
20 ваших любимых занятий (петь, танцевать, готовить, заниматься сексом,
ездить на скуторе и т.д.). Когда вы в последний раз занимались каждый
пунктом (напротив каждого занятия поставьте дату)?
Выберите два занятия, которому вы уже длительное время не уделяли внимания и которыми вы можете заняться на этой неделе.
Не забывайте улыбаться себе (как минимум утром и вечером). Балуйте себя мелочами.
Перечитайте
позитивные утверждения о себе из прошлой недели. Достаточно часто те
утверждения, которые кажутся очень глупыми, приносят наибольшую пользу.
Выберите три утверждения и переписывайте их по пять раз каждый день в
утренних записях.
Перечитайте
пять своих воображаемых жизней (с прошлого занятия). Напишите ещё пять
жизней. Подумайте, как добавить хоть какую-то часть из них в вашу жизнь.
Если вы хотели стать артистом, почему бы не сходить в кино?
Аквалангистом? Сходите в зоомагазин, где продают рыбок или сходите
поплавать на речке.
Начертите
круг. Разделите его на шесть частей методом пирога. «Обозначьте каждый
из них: духовность, спорт, развлечения, работа, друзья,
любовь/приключения. В каждом секторе поставьте точку – тем ближе к
окружности, чем больше, по вашим ощущениям, вы реализовали себя в этой
сфере жизни. Соедините точки и поглядите, не однобоки ли вы. Ничего
удивительного, если в самом начале курса ваш жизненный пирог похож на
тарантула. Чем дольше вы будете заниматься, тем больше он будет
напоминать очертаниями мандалу.»
Напишите 10 пунктов, чтобы вы хотели изменить в своей жизни.
Я хочу _____________
Я хочу _____________
Десять раз.
Выберите один пункт из этого списка, как цель на неделю.
Выполните его.
До скоро встречи!